Организованность и самодисциплина - это психическая способность, позволяющая владеть и распоряжаться своей энергией и силами, вниманием, временем, связями и жизненными сценариями.
И эту способность можно в себе тренировать несколькими способами. А результатом будет психическое взросление, собранность и внутренний порядок. Благодаря чему сильно возрастет личная эффективность, внимательность и уровень успешности выполняемых задач.
И сейчас, предлагаю попробовать несколько упражнений, которые развивают самоорганизованность, тягу к порядку и внутреннюю дисциплину.
Эти упражнения помогут натренировать основные функции и способности к адекватной оценке, структурированию, координации и распределению жизненных ресурсов: информации, энергии, материи, времени, связей.
Практика «Распорядок дня»
- Пробуждение (в удобное время, без самоизнасилования)
- Гигиенические процедуры
- Фитнес 15-20 минут
- Завтрак
- Расстановка приоритетов и задач на день
- Можно прогуляться 30-40 минут
- Важные задачи 40-45 минут
- Отдых 15-20 минут
- Важные задачи 40-45 минут
- Ланч 15-20 минут
- Важные задачи 40-45 минут
- Отдых 15-20 минут
- Важные задачи 40-45 минут
- Обед 40-45 минут
- Иные задачи 40-45 минут
- Отдых 15-20 минут
- Иные задачи 40-45 минут
- Отдых 15-20 минут
- Иные задачи 40-45 минут
- Отдых 15-20 минут
- Иные задачи 40-45 минут
- Далее, на усмотрение
Это общий чек лист, определяющий оптимальное сочетание активности и отдыха, что позволит быть в тонусе в течение дня, не выгорать, и при этом, посвятить время важным и второстепенным задачам, грамотно распределяя нагрузку. Этот чек-лист можно подстраивать под себя, с учетом особенностей вашей деятельности и приоритетов. Но структуру лучше не менять, поскольку она создана с учетом оптимальной работы тела и мозга.
Практика «Выполни инструкцию»
Старайтесь специально выполнять инструкции для всего, с чем вы сталкиваетесь, даже если знаете как с этим работать, например, при покупке новой вещи, препарата в аптеке, при пользовании любым устройством или процессом, с которым соприкасаетесь.
- Просто читайте первый пункт инструкции,
- Принимайте, как есть. Подтверждайте для себя, что поняли это.
- Выполните только этот шаг.
- Берите следующий пункт и делайте то же самое.
- И так по всей инструкции.
Если это кажется чем-то глупым или несущественным, отнеситесь к этому, как к тренировке навыка структурирования информации и действий, энергии и усилий, чтобы ПЦ наращивал свои естественные функции.
Практика «Баланс важностей»
- Осознайте свои ключевые потребности и интересы, двигающие вас к реализации ваших потенциалов и масштабированию личности.
- Назначьте им приоритетную важность. Например, для меня: регулярные публичные выступления, создание полезного контента, личная работа.
- Выберете второстепенные важности, необходимые для поддержания баланса. Например: новые впечатления, встречи с друзьями, занятие музыкой.
- Осознаете, что для вас на самом деле из того, на что вы тратили энергию и время, НЕ важно. Выпишите это. Если оно не вредное, то поставьте на этом низкий приоритет (ну если останется время, я этим займусь).
- Осознайте, что для вас вредно, что вам из ваших фокусов внимания, больше вредит, крадет время, энергию или растрачивает это. Постарайтесь минимизировать или исключить это, хотя бы на время оптимизации психического центра координации и распределения жизненных ресурсов.
Распределите задачи на год, квартал, месяц, неделю и на каждый день по степени важности и приоритетности. Старайтесь поддерживать последовательность реализации, начиная с первых важностей, заканчивая чем-то не важным.
Метод «Администрирование энергией»
- Назначьте себе несколько важных дел на день.
- Прежде чем приступить к выбранному делу, подумайте, за сколько времени вы его можете довести до конца.
- Почувствуйте или создайте намерение в этом отношении и отметьте эмоцию.
- Назначьте себе награду за выполнение этого дела.
- Приступайте к делу осмысляя то, что за этим делом генерируется направленный поток энергии в сторону его завершения.
- Оставайтесь в осознании этого намерения и процесса его реализации.
- При возникновении внутренних отвлекающих факторов – преобразуйте их в простую форму, как мешающую энергию и информацию.
- При возникновении внешних отвлекающих факторов, осознавайте их и адекватно конфронтируйте (за исключением тех, которые важнее вашего текущего процесса).
Метод «Регулятор взаимодействий»
Сделайте ревизию своих контактов.
Распределите их по степени важности.
Контакты первостепенной важности – те, которые ведут к прогрессу и масштабированию вашей личности и достижений.
Контакты второстепенной важности – те, с которыми вы отдыхаете, получаете новые впечатления, расширяете кругозор, которые косвенно, но влияют на ваш прогресс, масштабирование и поддержание жизненного баланса.
Контакты последней важности – те, которые не вредят, но и не приносят вам никакого прогресса, с которыми просто можно пообщаться от случая к случаю.
Контакты, общение с которыми вам вредит – те, с кем вы больше теряете: времени, энергии, сил, материальных ценностей, из-за которых контакты более высокого качества могут отпасть или нарушиться.
Эти техники помогут развить дисциплину и лучше управлять вниманием, создавая полезные векторы усилий для достижения долгосрочных целей.
Постарайтесь проделать все упражнения и внедрить хотя бы некоторые из них, которые больше всего вам подходят.
Выберете для себя наиболее действенные и используйте регулярно.
продвинутая практика
Если вам важно развить свои главные психические способности - самоорганизованность, ясное видение сути вещей, способность управлять энергией, доводить начатое до конца, повысить личную эффективность и обрести внутреннюю легкость и ясность, то рекомендую попробовать практику активации и развития главных психических навыков.
Практикум: Наилучшая настройка главных систем психики:
