Сегодня разберём несколько тренировочных упражнений на развитие уважения, эмпатии и сочувствия.
Эти упражнения помогут тренировать психику на развитие качеств, улучшающих ваше общение и отношения с собой и другими. Эти упражнения помогут лучше чувствовать и понимать других людей, решать проблемы без агрессии.
1. Тренировка безусловного уважения
При любом удобном случае, доносите до себя, что всё, с чем вы соприкасаетесь в своей реальности – это все результат и последствия вашего отношения к себе и другим (ваши чувства, состояния и качество жизни). Уважение – это особое свойство вашего внимания (отношения), проявляемое, когда вы придаете чему-то - важность, к чему-то располагаетесь. Оно имеет степень качества, условно от -10 до +10, где минус – это искаженное (извращенное качество уважения).
Поэтому вам НЕ выгодно транслировать уважение отрицательного качества (неуважение - отторжение), поскольку оно прежде всего поражает вас, ваше пространство, вашу энергетику, ваши остальные отношения также отравляются. Вам важно понимать, что всё, что есть вокруг вас, вам выгодно на всех уровнях уважать безусловно, без оценочно, чтобы просто не разрушать себя отрицательными качествами, которые, как и позитивные исходят из вас и оказывают на вас первостепенное влияние.
А далее, особенно, когда вы встречаете что-то к чему испытываете отрицательные качества центра симпатии и сочувствия, - из позиции администратора, обращаясь к себе, используйте формулу настройки: Я хочу – чистое (безусловное) уважение – в теле и вне тела – генерируем, наращиваем.
2. Тренировка навыка вмещения в своё пространство
Куда бы вы ни шли, кого бы ни встречали, старайтесь отмечать своим вниманием - объемное пространство вокруг себя, далее -объекты, явления и других людей в нем.
Внутри себя, из позиции администратора признайте это в пространстве своего внимания: «Это есть!»
Используйте формулу по отношению к пространству и всем объектам в нем, включая людей: Я хочу – чистое (безусловное) уважение – в теле и вне тела – генерируем, наращиваем.
3. Тренировка со-чувствия (эмпатии)
Когда вы натренируете стабильное удержание безусловного уважения, фокусируйтесь на любом человеке в вашем пространстве (желательно с которым общаетесь), вмещая его (принимая его внутренне) в этом пространстве – тренируйтесь Сознанием в исследовательских целях входить в состояние другого человека через уважение, и понять (уловить) его настроения и чувства.
Вернитесь в свою позицию и посмотрите, как изменилось ваше понимание этого человека в этом моменте и в этом пространстве.
Постарайтесь удостовериться у этого человека (для калибровки эмпатии), правильно ли вы понимаете его чувства и настроения в этом моменте.
Если получилось более или менее точно, скажите себе: «И это есть. Я и это уважаю и принимаю как есть».
4. Тренировка эмпатичного общения
Старайтесь при любом общении, не высказывать оценочных суждений и не говорить претензиями. Удерживая или наращивая (при помощи формулы, если не получается просто так) уважение, старайтесь проявлять со-чувствие – вхождение в состояние другого человека, не смешиваясь с ним, видеть и ситуацию и с его стороны.
Говорите о принятии вами его позиции, говорите о своим настроениях, показывая ему и свою позицию по обсуждаемой ситуации.
Если вам что-то от него нужно, высказывайтесь не в форме требования или претензии, а в форме общих выгод, предоставления вариантов решения, предложении своего видения.
Эти методы направлены на сближение вас с окружающей реальностью через наработку навыков «душевной» коммуникации, которые приведут к развитию центра симпатии и со-чувствия и гармонизации ваших отношений с собой и другими.
А если вам важно освободиться от угнетающих ощущений, страхов, навязчивых или мрачных мыслей, сделать Сознание более ясным и прийти к внутренней легкости, рекомендую попробовать бесплатно три психотехнологии преобразования вредной энергии и информации.
Жмите на кнопку, чтобы получить доступ:
