Эмоциональный интеллект - это прежде всего осознание всего спектра своих эмоций и эмоциональных реакций на обстоятельства. А также это способность пользоваться эмоциями, как сигнальной системой, без автоматического реагирования.
что такое эмоции
С одной стороны, эмоции - это такие электрохимические процессы, которые возбуждают нервную систему и проявляются в виде характерных состояний психики, в ответ на изменение внутреннего равновесия или обстоятельств внешней реальности.
Если взглянуть на эмоции концептуально, то можно заметить, что не что иное, как движение, или иначе говоря, характерное проявление нашей психики, нашей жизненной энергии, несущее информацию о нашем психическом состоянии.
Когда, например, вы испытываете радость, то это не просто биологический процесс; этим вы, как бы транслируете себе и другим сигнал о том, что вы рады; когда злитесь – вы транслируете это себе и другим; когда вам грустно – это также чувствуется теми, кто рядом.
влияние эмоций
Характерное психическое состояние человека влияет на качество создаваемых эмоций в его пространстве, что напрямую влияет на среду общения человека и качество его личного пространства. И как следствие – среда отвечает на это влияние, соответствующим образом в интерактивном формате. Это стимулирует формирование новых реакций лимбической системы, в виде новых ответных эмоций, чувств, а также суждений по этому поводу с уровня аналитики.
Воспринимая эмоцию другого человека, мы можем её распознать и почувствовать, так как лимбическая система имеет общий для её обладателей, принцип функционирования.
Если мы подойдём к человеку, который испытывает радость или воодушевление, то эти эмоции будут стимулировать в нас определённые реакции на уровне лимбической системы. Она, как антенна, воспримет сигнал из внешнего источника, идентифицирует его по принципу схожести с определённой частотой своего диапазона и генерирует ответную эмоцию, излучая её в пространство.
Это будет отражено и на уровне ощущений, что вызовет соответствующие мысли и суждения по данному поводу на уровне интеллекта. Всё это свяжется с определённой картинкой (визуальный контакт с местом переживания) и станет целостным эпизодом восприятия.
эмоции и поведение
Очевидно, что каждому нашему эмоциональному состоянию, соответствует определённый шаблон действий и реагирования – стратегий поведения и общения.
Это во многом зависит от состояния осознанности и причинности человека к происходящему. Если человек утратил или вообще не имел осознанности, ответственности и контроля в своём жизненном сценарии, то в реальных жизненных ситуациях, он будет лишь автоматически реагировать на всё, что происходит вокруг по принципу: стимул – реакция.
При этом, шаблоны реагирования и поведения, зависят целиком и полностью от заложенных в человека, подсознательных программ, ценностей и руководящих принципов. И в таких случаях, человек, по сути, не имеет собственных чувств и мыслей, а он просто, как робот, выдает автоматическую реакцию в соответствии с заложенным программным шаблоном реагирования. Это ведь можно наблюдать в действительности.
эмоции - ядро переживаний
Эмоции, по сути, вместе с телесными реакциями – это ядро любого переживания, которые, как индикатор показывают нам качество тех ситуаций, состояний или последствий, в которых мы оказываемся.
Они сигнализируют о том, что происходит и, насколько это приемлемо. И соответственно, их целесообразно, для простоты понимания и идентификации, обозначить, в виде градиентного диапазона эмоционального интеллекта, где будет, некоторое, условно, самое высокое эмоциональное состояние и, условно – самое низкое, когда хуже и быть не может.
Среди психологов, есть множество версий разных эмоциональных шкал, с названиями самих эмоций, размещенных на этих шкалах или диаграммах, у каждого по-своему. Поэтому, я честно говорю, что это не мое изобретение, но моя версия эмоционального диапазона, апробированная и выведенная из практического опыта в работе над собой и с людьми.
Исходя из знания этого диапазона, мы можем очень четко понять закономерность, которая объединяет каждое конкретное эмоциональное состояние, с соответствующей этому состоянию, моделью реагирования и поведения, а также и с характерными видами последствий от проявлений этих эмоций и поведения.
Диапазон психоэмоциональных состояний
Начнем изучение данного диапазона, с наивысшего, надэмоционального психического состояния, характерного для индивидуальностей, достигших просветления, освободивших свое сознание и подсознание от всех отягощений, негатива и информационного шума.
Состояние всестороннего гармоничного резонанса
Особенности. В данном состоянии, индивидуальность имеет наивысшую степень адекватности и осознанности по отношению ко всему происходящему. Оно безусловно реализует свои потенциалы в согласии с собой и миром, ясно видя все событийные вероятности в перспективе своего движения, без эмоциональных качелей.
Модуляции. Трансцендентность – запредельное, недвойственное, целостное, всеохватывающее гиперсостояние Сознания; любовь – безусловное принятие всего, как есть; блаженство, дзен.
Характерные последствия. Всё складывается гармонично. Экстатический перманентный кайф от всего существования и несуществования.
Творческое воодушевление и одухотворенность.
Особенности. Заряжает на позитив, свершения и конструктив, других людей. Индивидуальность проявляет проактивную позицию в отношении творческой реализации своих потенциалов. Любые преграды, воспринимаются, как игровые условия, преодолевать которые, в удовольствие. Вся жизнь воспринимается, как игровое пространство для реализации и развития. Человек, при этом, общителен, собран и живет, как будто, на волне.
Модуляции. Благодать, восторг, восхищение, радость.
Характерные последствия. Реализуются большие свершения, иногда даже кажущиеся невозможными. Иногда, если человек, «теряет голову», от успеха, то может столкнуться с обломом.
Творческое вдохновение
Особенности. Полное погружение в процесс, максимальная увлеченность, самоподдерживающаяся мотивация. Часто наблюдается отрыв от насущных дел и проблем, игнорирование бытовых нюансов. Это восокоэнергетическое состояние, направленное в одну точку – на творческую реализацию своей идеи. При несбывшихся ожиданиях, может резко упасть в апатию.
Модуляции. Озаренность, удовольствие, умиротворенность, ликование.
Характерные последствия. Создаются ценности, повышаются способности, открываются новые возможности, закладываются основания для чего-то важного.
При неудачах могут создаваться сильные внутренние блоки и психотравмы, которые могут надолго выбить из колеи, что в редких случаях, даже заканчивается моральным самоуничтожением или суицидом.
Энтузиазм
Особенности. Заряженность на победу. Готов и делает всё, чтобы достичь задуманного. Часто не замечает препятствий. Проявляет проактивную позицию, собранность и мобилизованность ресурсов.
Модуляции. Кураж, бодрость, оптимизм, предвкушение, удовлетворенность.
Характерные последствия. Шансы на успех стремятся вверх. Может обрести много сторонников и единомышленников. Также часто повышается риск нарваться на непредсказуемые обстоятельства.
Интерес
Особенности. Стремление к познанию, к пониманию предмета, вызывающего эту эмоцию. Готов тратить, сколько угодно времени, на изучение объекта интереса. Проявляет расположенность, общительность и настойчивость.
Модуляции. Расположенность, симпатия, заинтересованность, приподнятость духа, любопытство, обнадёженность, возбужденность, открытость, радушие, искренность.
Характерные последствия. Выстраивание широкой картины представлений об объекте интереса. Понимание сильных и слабых сторон. Возможность сделать осмысленный выбор.
Консерватизм
Особенности. Стремление сохранить то, что есть. Частое игнорирование или недопущение нового. Если возникают трудности в привычном жизненном контексте, то человек, будучи в состоянии консерватизма, часто входит в ступор и прокрастинацию.
Модуляции. Включенность в текущий процесс; уверенность, переходящая в самоуверенность, обусловленная привычным ходом вещей; пресыщенность; спокойствие в моменте, когда все соответствует ожиданиям.
Характерные последствия. Часто остается в старых парадигмах, смыслах и методах, что приводит к серьезным потрясениям и разрывам шаблона реальности, когда происходят прогрессирующие изменения в жизненном контексте, которых не ожидалось и не хотелось рассматривать.
Скука
Особенности. Ничего не хочется делать, хотя энергия в норме. Ничего не цепляет, так как привычное уже надоело. Если встречает объект, вызывающий интерес, то выходит на этот уровень. Если нет, то, какое-то время продолжает скучать, праздно проводить время, думать, чем себя занять. Но, при достижении критической массы этого эмоционального состояния, может упасть в раздражительность или апатию.
Модуляции. Безразличие, монотонность.
Характерные последствия. Если что-то начинает цеплять, то переключается на интерес. Если состояние длиться продолжительное время, то падает по эмоциям вниз и может столкнуться с депрессией. Часто, из-за этого, люди теряют работу, бизнес, бросают, когда-то любимое творчество, долго ждут некоего подходящего случая, чтобы начать, куда-то двигаться. Прожигается время.
Противостояние (антагонизм)
Особенности. Человек находится в состоянии защиты или подготовки к нападению. Может быть угрожающим, или предупреждающим. Намекает на наличие силы и своих границ, чтобы показать потенциальному противнику, что ему лучше не заходить за черту.
Будучи в этом эмоциональном состоянии, человек пытается защитить свое, или отобрать чужое, без открытой агрессии, но с намеком на свои силы и превосходства.
Модуляции. Упрямство, соревновательность, неудовлетворённость, обособленность, язвительность, надменность, пренебрежение, умеренное раздражение, недоумение, презрение.
Характерные последствия. Если удается отстоять своё или отобрать чужое, то поднимается до энтузиазма. Если не удается – то падает в злость и открытую агрессию, либо ниже, вплоть до состояния психического дна.
Злость, как открытая агрессия
Особенности. Открытая агрессия, чтобы отстоять своё или забрать чужое, проявляющаяся вплоть до физического разрушения противника, объекта, из-за которого возникала данная эмоция, или, даже себя самого.
Модуляции. Негодование, возмущение, враждебность, гнев, ярость, ядовитость и колкость, ненависть, беспощадность, взбешенность, злорадство, хладнокровность и жестокость, извращенный садизм.
Характерные последствия. Если объект агрессии устраняется или самоустраняется, то человек, из данного состояния, может подняться до энтузиазма. Если нет, то, либо случается жесткий физический контакт до любого исхода, вплоть до физического разрушения или смерти, либо падение до страха и избегания.
Скрытая враждебность
Особенности. Носит маски, пускает пыль в глаза. Делает всё, чтобы казаться «своим», но при этом, вынашивает планы, чтобы незаметно навредить объекту враждебности. Часто «идет по головам», строит козни, распускает сплетни.
Модуляции. Вероломство, саркастичность, изворотливость, вредительство, обида с ожиданием возмездия, досада, мстительность, зависть, неприязнь, ревность, затаенная обида.
Характерные последствия. При разоблачении, либо входит в злость или антагонизм, либо падает в тревожность и страх. При успешном стечении обстоятельств, может достичь задуманного, но как правило, это создает массу потенциальных противников. При провале, залипает на эмоции страха или тревожности, поскольку есть риск изгнания или наказания (отмщения).
Тревожность
Особенности. Как правило, человек находится в этом состоянии перманентно, при этом проявляется осторожное поведение во всем. Это подкрепляется оправданием, что мир жесток и враждебен, что может случиться что-угодно в любой момент. Всегда надо быть наготове.
Модуляции. Неуверенность; беспокойство, суетливость – как на иголках; самоприкрытие; пессимистичность; опасение; смятение; сомнение, смущение, смятение, виноватость, стыдливость, тяжесть от негативных ожиданий.
Характерные последствия. При серьезном залипании на этой эмоции, у человека развиваются всякие мании и психические расстройства.
С одной стороны, излишняя осторожность позволяет сократить число ошибок и промахов, но с другой стороны, это приводит к местечковости, жалости к себе и инертности.
Страх
Особенности. Данная эмоция сигнализирует об опасности и, зачастую, это включает модель избегания реальной или мнимой опасности. В некоторых случаях, человек мотивирует себя – преодолеть страх, но чаще старается избегать всего, что вызывает эту эмоцию.
Модуляции. Паника, ужас, оцепенение и скованность, растерянность, испуг, отчаяние, истерия.
Характерные последствия. Если эмоция адекватна условиям внешней среды (когда есть реальная угроза), то человек спасает свою жизнь, здоровье или благосостояние, избегая опасности. Если эмоция страха генерируется синтетическими причинами (некорректными подсознательными программами или реакциями), то человек впадает в психические расстройства, нервозное состояние или становится инертным.
Горе
Особенности. Это индикатор некоего провала (личностного или ситуативного). Эта эмоция становится генератором всяких обид, огорчений, чувства вины, стыда, отчаяния и соответствующих моделей поведения – отстранённости, жаления себя, стенаний, замыкания в себе, поиска утешителя или спасителя. Как правило, в этом состоянии очень трудно мыслить трезво и конструктивно.
Модуляции. Открытая обиженность, униженность, печаль, разочарование, грусть, горечь, сожаление, жалость, стенания, скорбь, угрюмость, тоска, безнадёжность, обескураженность.
Характерные последствия. Человек сдается внутренне после удара судьбы или потрясения. Находится в состоянии обреченности, бессилия, а также ожидания помощи извне. Залипает на своем страдании. Есть риск опуститься на дно. Но иногда, это становится стимулом для взятия себя в руки и резких перемен.
Апатия
Особенности. Фактически, это психическая обездвиженность и опустошенность. Нет энергии, чтобы что-то предпринимать. В отличие от скуки, находясь в этой эмоции, человек даже может осознать, что ему поможет, но уже не хватает сил, чтобы сделать, хоть что-то в этом направлении.
Модуляции. Уныние, инертность, хандра, безысходность, непроглядность, убитость, замешательство.
Характерные последствия. Если происходит залипание в этой эмоции, то это перерастает в затяжную депрессию, в состояние аморфности и ощущение полной внутренней беспомощности. Человек смиряется со своим положением и «хоронит» все свои перспективы. Впереди видится лишь «мрак и туман».
Это, зачастую, распространяется на всё пространство собственной реальности, даже если провал произошел в какой-то конкретной ситуации.
Психическое дно – полное схлопывание реальности через поражение
Особенности. Здесь уже нет каких-то эмоций и движений. Достижение этого состояния означает полную смерть всех возможностей и движений в той области, в которой произошло то, что привело к падению по эмоциям до самого дна. Это означает, что для человека теперь отсутствует та область жизни, в которой произошло поражение.
Характерные последствия. Как правило, при попадании в это состояние, для человека перестает существовать то знание, те способности, те ситуации, или люди, та область интересов, в которой случился провал, приведший к падению в это состояние. Это можно сравнить с ампутацией части тела. Всё – этого больше нет. Так происходит инвалидизация одной сферы жизни или жизни, как таковой, в крайнем случае.
познание эмоций
По мере движения по этому градиентному диапазону вниз, от самых высокочастотных эмоциональных уровней, которые являются уровнями высокого разрешения, частота, само разрешение и, естественно, «качество» психической энергии человека, стремятся к понижению.
Это связано с понижением качества психического обмена (взаимодействия) с внешним миром и установлением, так называемых, фильтров восприятия в коммуникативную систему индивида.
Этот процесс перемещения по данному эмоциональному диапазону, можно проследить в жизни каждого человека.
В снижении или восхождении по диапазону эмоций, на определённые эмоциональные состояния – нет жесткой общей закономерности для людей в обычной жизни.
При схожем стечении обстоятельств разные люди могут по-своему реагировать и, соответственно, перемещаться по эмоциональным состояниям.
Представленный градиентный диапазон нужен для глубинного прояснения всего нашего эмоционального спектра и, соответственно, всего опыта эмоционального взаимодействия – всех наших комбинаций психического взаимодействия в жизненных играх.
Часто, люди находятся в каком-нибудь хроническом (постоянном) эмоциональном тоне, или нескольких тонах, и не имеют возможности, из-за фильтров восприятия и внутренних блоков, адекватно менять своё состояние и подниматься на более высокие эмоциональные состояния.
Результатом освоения своих эмоций, станет умение их вовремя отслеживать, предугадывать дальнейшее развитие событий, а также разовьётся способность – НЕ залипать в болезненных эмоциях, а быстро осознавать то, о чем они сигнализируют и своевременно принимать меры для наилучшего решения ситуаций и выхода на высокоуровневые состояния.
Это также даст развернутое понимание состояний и поведения других людей, что способствует развитию вашей способности быстрого чтения людей по их поведению и эмоциональному фону.
Также, освоение эмоций, позволит вам свободно регулировать своё настроение в конкретных жизненных ситуациях, позволит адекватно, взвешенно и более эффективно участвовать в общении в разных ситуациях и с разными людьми, находящимися в разных эмоциональных состояниях.
Вспомогательное упражнение по настройке эмоционального интеллекта
Это упражнение развивает навык обнаружения и идентификации эмоций во внутреннем или внешнем пространстве.
Вместе с этим, проясняется связь между эмоциями и телесными ощущениями, развивается чувствительность и осознание их интенсивности и вертикальной последовательности («эмоциональный подъём»).
Здесь могут случится озарения на тему того, как определённое эмоциональное состояние влияет на работу тела и всей коммуникативной системы человека, а также как это влияет на повседневную жизнь и достижение желаемого (целей).
- Возьмите диапазон эмоций и воссоздайте самую нижнюю эмоцию. Почувствуйте её.
- Где она чувствуется: внутри или снаружи тела?
- Где конкретно? Указать на конкретную область или точку, где она чувствуется наиболее сильно.
- Какие при этом телесные ощущения?
- Есть ли у этого проявления размер и форма по ощущению? Уточнить.
- Есть ли у этого масса, плотность?
- Прочувствуйте эту эмоцию 5-7 секунд.
- На вдохе – принимаю, всё что удерживалось; на выдохе – отпускаю, всё, что удерживалось. Так несколько раз, пока эмоция не успокоится.
- Теперь возьмите следующую на диапазоне более высокую эмоцию.
- Далее повторяем процесс с более высокой эмоцией. Таким образом проработайте весь диапазон.
Таким образом, освоив данный диапазон эмоций, вы настроите свой эмоциональный интеллект и будете на порядок лучше разбираться в себе и своих состояниях, закономерностях и связях эмоций, поведения и внешних ситуаций.
Это даст возможность управлять собой и происходящим вокруг вас так, что все негативные моменты жизни сведутся к минимуму, а счастья, понимания и легкости будет намного больше.
практика преобразования негативных эмоций и состояний - в энергию и ясность
Болезненные эмоции, эмоциональные качели, запутанность, страхи и смятения, эмоциональные терзания и мыслемешалка в голове - это все проявления психического негатива, негативной энергии и информации, отравляющих разум и душу.
И такие состояния можно в себе переработать в ясность и легкость, причем системами самой психики.
Ясная голова, свободная от информационного мусора, внутренних терзаний и болезненных состояний, психика - это залог психической безопасности, душевного здоровья и трезвого восприятия информации.
Рекомендую попробовать бесплатно три психотехнологии, которые перерабатывают информационный мусор в голове, навязчивые мысли, психовирусы, беспокойства, сомнения и страхи - в чистую энергию и ясность разума.
Жмите, чтобы получить доступ и мою поддержку:
